Kalau kamu pernah mikir yoga itu membosankan atau terlalu slow-paced, coba deh tambahin elemen air ke dalamnya. Yup, aku lagi ngomongin soal aqua yoga, versi yoga yang dilakukan di dalam kolam air hangat. Awalnya saya hanya penasaran saja, tapi setelah nyobain sendiri, ternyata manfaatnya buat tubuh dan pikiran cukup mind-blowing!
Kenapa Tertarik Mencoba Aqua Yoga?
Sebagai orang yang rutin olahraga, kadang saya merasa butuh sesuatu yang lebih relaxing tapi tetap bisa kasih efek ke tubuh. Pas denger soal aqua yoga, saya langsung berpikir “Hmm… yoga + air? Menarik juga.” Jadi saya langsung daftar ke Miss Ayu, guru yoga di tempat gym. Kebetulan Miss Ayu ada kelas Aqua Yoga di Hotel Doubletree by Hilton Surabaya.
Proses Selama Kelas: Nyemplung, Napas, dan Gerakan
Ini adalah aqua yoga pertama saya. Awalnya, saya pikir, aqua yoga itu dilakukan secara full di dalam air. Eh ternyata saya salah.
Jadi, aqua yoga itu nggak langsung masuk ke kolam. Di awal, peserta diajak pemanasan di atas matras. Setengah jam kami melakukan pemanasan gerakan yoga di atas matras. Setelah itu, baru masuk ke dalam kolam.
Begitu masuk ke air, tubuh langsung terasa ringan. Instruktur mulai dengan teknik pernapasan sambil berdiri di air sedalam dada. Setelah itu kami diajak melakukan gerakan-gerakan sederhana seperti squat, tree pose, warrior, dan lain sebagainya. Semua dilakukan dengan bantuan water noodle atau dinding kolam buat jaga keseimbangan.
Yang saya suka, tekanan di persendian jadi jauh lebih ringan dibanding yoga biasa. Tapi bukan berarti nggak bikin kerja otot, ya. Justru karena air memberikan resistensi, otot-otot tetap kerja keras meski gerakannya kelihatan slow motion.
Manfaat Langsung yang Dirasakan
Setelah kelas selesai, badan terasa enteng dan rileks banget. Ini beberapa hal yang saya rasakan setelah kali ikut aqua yoga:
Otot lebih lentur, terutama di bagian punggung dan paha belakang
Tidur jadi lebih nyenyak, mungkin karena kombinasi gerakan lembut dan air yang menenangkan.
Stress berkurang drastis, apalagi karena suasana kolamnya juga tenang dan adem
Lebih mindful, karena saya jadi lebih fokus sama napas dan gerakan tubuh
Cocok untuk Siapa Saja?
Menurut saya, aqua yoga ini cocok buat siapa saja yang:
Baru mulai olahraga dan takut cedera
Lagi pemulihan dari cedera ringan
Hamil (tentu harus cek ke dokter dulu, ya)
Ingin olahraga ringan tapi tetap efektif
Butuh aktivitas yang bikin pikiran tenang
Bonusnya: kamu nggak perlu fleksibel kayak atlet yoga. Air bikin semuanya jadi lebih mudah.
Tips Buat Kamu yang Mau Coba Aqua Yoga
Bawa pakaian renang yang nyaman, bukan cuma gaya-gayaan
Nggak usah malu, semua orang di sana juga fokus sama diri sendiri
Minum air putih sebelum dan sesudah sesi, karena tetap bisa dehidrasi meski di air
Kesimpulan: Bakal Balik Lagi? YES!
Buat saya pribadi, aqua yoga itu semacam oase di tengah minggu yang hectic. Tubuh terasa lebih ringan, pikiran lebih adem, dan yang paling penting: saya nggak merasa harus push diri terlalu keras buat sehat. Kalau kamu lagi cari cara buat healing sambil tetap gerak aktif, aqua yoga layak banget buat dicoba.
Kalau kamu udah pernah coba juga, share pengalamanmu di kolom komentar, ya! Atau kalau mau tanya-tanya sebelum mulai, feel free buat drop pertanyaan juga.
Tidak ada komentar
Posting Komentar