Hobi Baca Buku Tapi Mata Terasa Kering? Jangan Anggap SePeLe!

 

Kalau kamu termasuk tim satu bab lagi sampai nggak sadar udah jam 2 pagi, kamu nggak sendirian! Saya sering seperti itu. Kalau sudah baca buku, suka lupa waktu. Lalu, habis baca buku lama-lama, mata malah terasa sepet, perih, kering, bahkan lelah. Ah, ini ternyata gejala mata kering. Gejala mata kering ini ternyata umum dialami oleh orang yang suka membaca buku seperti saya. Beruntung, ada INSTO DRY EYES yang membantu saya mengatasi gejala mata kering ini. Saya jadi tetap bisa membaca buku dengan nyaman, deh! 

Kenalan Dulu Sama Mata Kering

Mata kering (atau dalam istilah medis: dry eyes) terjadi saat mata kita nggak cukup menghasilkan air mata, atau air mata cepat menguap. Padahal, air mata bukan cuma buat nangis lho, tapi penting banget buat melembabkan permukaan mata dan menjaga penglihatan tetap nyaman.

Nah, saat membaca buku terlalu lama, baik fisik maupun ebook, mata cenderung jarang berkedip. Dan itu bikin air mata nggak tersebar merata. Alhasil, mata jadi kering, terasa panas, bahkan bisa sampai berair saking keringnya (ironis ya?).

Penyebab Mata Perih Saat Baca Buku

1. Kurang Kedipan

Saat sedang fokus, frekuensi kedipan bisa turun drastis. Normalnya, kita kedip sekitar 15-20 kali per menit. Tapi saat membaca, bisa turun jadi 5 kali aja. Bayangin, mata jadi kering kerontang!

2. Cahaya yang Kurang Ideal

Membaca di ruangan remang-remang atau terlalu silau bikin mata bekerja ekstra. Mata jadi cepat lelah dan kering.

3. Posisi Baca yang Salah

Rebahan sambil baca memang nikmat, tapi posisi ini bikin mata harus menyesuaikan fokus terus-menerus. Akhirnya mata jadi tegang.

4. Durasi Baca Terlalu Lama Tanpa Istirahat

Kalau sudah klik sama satu buku, saya sering lupa waktu. Saya membaca berjam-jam tanpa jeda, ujungnya mata jadi  stres. Tubuh aja butuh istirahat, masa mata nggak?

Gejala Mata Kering Jangan Anggap SePeLe

Sebagai penulis, tentu membaca menjadi salah satu aktivitas wajib bagi saya. Membaca memang sangat penting bagi penulis, namun jika mengalami mata kering tentu tidak boleh dibiarkan begitu saja. 

Berikut gejala mata kering yang tidak boleh dianggap SePeLe adalah;

• Mata terasa sepet

• Mata terasa perih atau panas

• Mata mudah lelah

• Gatal dan ingin mengucek

• Terasa berat dan susah fokus

• Pandangan kabur sementara

• Mata berair tapi tetap terasa kering

Kalau merasakan hal-hal itu setelah membaca, tandanya mata  perlu rehat sejenak dan perawatan ringan.

Cara Aman Baca Buku Tanpa Bikin Mata Kering

Berhenti membaca buku bukan sebuah solusi. Penulis harus rajin membaca. Ini membuat saya harus cari cara. Bagaimana agar bisa tetap membaca buku tanpa membuat mata kering. 

Berikut beberapa cara yang saya lakukan agar aman baca buku tanpa bikin mata kering. 

1. Gunakan Pencahayaan yang Pas

  

Ketika membaca buku, saya harus menggunakan pencahayaan yang pas. Saya harus membaca di tempat terang, tapi tidak terlalu silau. Kalau baca di malam hari, saya gunakan lampu meja yang cukup terang.

2. Ikuti Aturan 20-20-20

   

Membaca buku memang asik, namun perlu diatur. Agar tidak terkena sindrom mata kering, saya mengikuti aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, saya alihkan pandangan selama 20 detik ke benda yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter). Ini bantu mata rileks.

3. Mengedipkan Mata Secara Sadar

 

Saya melatih diri untuk tetap berkedip meskipun fokus. Bisa banget kok dilatih pelan-pelan. Meski awalnya cukup menantang. 

4. Istirahatkan Mata Secara Teratur

Kalau udah mulai pegal atau pandangan kabur, saya stop dulu membacanya. Tutup mata sebentar, atau sekalian tidur power nap 10 menit! 

5. Perhatikan Posisi Duduk & Jarak Buku

Idealnya, buku berjarak 40–50 cm dari mata, dan posisi baca jangan sambil tengkurap atau rebahan miring. 

6. Gunakan Insto Dry Eyes

Nah, kalau mau cara yang cepat dan praktis, saya gunakan Insto Dry Eyes. Obat tetes mata ini sudah terbukti membantu mengatasi mata kering. 

Insto Dry Eyes ini adalah tetes mata steril yang berfungsi sebagai air mata buatan. Tetes mata ini mampu mengurangi rasa tidak nyaman saat mata terasa kering. Selain itu, Insto Dry Eyes juga bisa memberikan kelembaban di mata. 

Insto Dry Eyes memberikan efek pelumas yang bisa mengatasi gejala mata kering, meringankan iritasi mata yang disebabkan oleh kekurangan produksi air mata, yang biasanya dialami oleh penderita rheumatoid arthritis, keratoconjunctivitis dan xerophthalmia.

Setiap mL larutan Insto Dry Eyes mengandung Hydroxypropyl methylcellulose 3.0 mg. Tetes mata ini bisa digunakan sebanyak 1 - 2 tetes pada setiap mata, 3x sehari atau sesuai anjuran dokter. 

Kemasan #InstoDryEyes ini travellable banget. Mudah dibawa kemana-mana. Cocok banget buat yang sering baca buku di berbagai tempat, mulai dari rumah, kafe, atau co-working space. Tinggal masukin tas, beres! 

Kesimpulan : Hobi Baca Buku Jalan Terus, Mata Kering Harus Diurus. Jangan Anggap SePeLe! 

Saya masih bisa menikmati buku favorit tanpa khawatir terkena mata kering. Tapi mulai sekarang, saya akan membaca dengan cara yang lebih ramah mata. Nggak usah maksain mata terus bekerja keras. Toh, buku bagus nggak akan kabur.

Saat mengalami mata SEpet, PErih dan LElah ini jadi tanda bahwa mata bukan mengalami sindrom mata kering yang perlu segera diatasi sebelum kondisinya bertambah parah.

Solusinya? Tetesin  Insto Dry Eyes dan jangan lupa sambil mengubah kebiasaan membaca supaya lebih ramah bagi mata. Jadi, #MataKeringJanganSepelein, lindungi matamu sekarang juga dengan INSTO DRY EYES. 

Referensi 

https://www.alodokter.com/sindrom-mata-kering-kenali-penyebab-gejala-dan-cara-menanganinya

https://www.halodoc.com/artikel/3-kebiasaan-ini-bisa-sebabkan-mata-kering?srsltid=AfmBOoojPC3CsuAev6PR9poGnhAUu9gevmubnj5aMnT3x9LAyAAbygYZ

Ihttps://www.idntimes.com/life/inspiration/akromah-zonic-6/ketegangan-mata-membaca-buku-c1c2