Kalau kamu termasuk tim satu bab lagi sampai nggak sadar udah jam 2 pagi, kamu nggak sendirian! Saya sering seperti itu. Kalau sudah baca buku, suka lupa waktu. Lalu, habis baca buku lama-lama, mata malah terasa sepet, perih, kering, bahkan lelah. Ah, ini ternyata gejala mata kering. Gejala mata kering ini ternyata umum dialami oleh orang yang suka membaca buku seperti saya. Beruntung, ada INSTO DRY EYES yang membantu saya mengatasi gejala mata kering ini. Saya jadi tetap bisa membaca buku dengan nyaman, deh!
Kenalan Dulu Sama Mata Kering
Mata kering (atau dalam istilah medis: dry eyes) terjadi saat mata kita nggak cukup menghasilkan air mata, atau air mata cepat menguap. Padahal, air mata bukan cuma buat nangis lho, tapi penting banget buat melembabkan permukaan mata dan menjaga penglihatan tetap nyaman.
Nah, saat membaca buku terlalu lama, baik fisik maupun ebook, mata cenderung jarang berkedip. Dan itu bikin air mata nggak tersebar merata. Alhasil, mata jadi kering, terasa panas, bahkan bisa sampai berair saking keringnya (ironis ya?).
Penyebab Mata Perih Saat Baca Buku
1. Kurang Kedipan
Saat sedang fokus, frekuensi kedipan bisa turun drastis. Normalnya, kita kedip sekitar 15-20 kali per menit. Tapi saat membaca, bisa turun jadi 5 kali aja. Bayangin, mata jadi kering kerontang!
2. Cahaya yang Kurang Ideal
Membaca di ruangan remang-remang atau terlalu silau bikin mata bekerja ekstra. Mata jadi cepat lelah dan kering.
3. Posisi Baca yang Salah
Rebahan sambil baca memang nikmat, tapi posisi ini bikin mata harus menyesuaikan fokus terus-menerus. Akhirnya mata jadi tegang.
4. Durasi Baca Terlalu Lama Tanpa Istirahat
Kalau sudah klik sama satu buku, saya sering lupa waktu. Saya membaca berjam-jam tanpa jeda, ujungnya mata jadi stres. Tubuh aja butuh istirahat, masa mata nggak?
Gejala Mata Kering Jangan Anggap SePeLe
Sebagai penulis, tentu membaca menjadi salah satu aktivitas wajib bagi saya. Membaca memang sangat penting bagi penulis, namun jika mengalami mata kering tentu tidak boleh dibiarkan begitu saja.
Berikut gejala mata kering yang tidak boleh dianggap SePeLe adalah;
Mata terasa sepet
Mata terasa perih atau panas
Mata mudah lelah
Gatal dan ingin mengucek
Terasa berat dan susah fokus
Pandangan kabur sementara
Mata berair tapi tetap terasa kering
Kalau merasakan hal-hal itu setelah membaca, tandanya mata perlu rehat sejenak dan perawatan ringan.
Cara Aman Baca Buku Tanpa Bikin Mata Kering
Berhenti membaca buku bukan sebuah solusi. Penulis harus rajin membaca. Ini membuat saya harus cari cara. Bagaimana agar bisa tetap membaca buku tanpa membuat mata kering.
Berikut beberapa cara yang saya lakukan agar aman baca buku tanpa bikin mata kering.
1. Gunakan Pencahayaan yang Pas
Ketika membaca buku, saya harus menggunakan pencahayaan yang pas. Saya harus membaca di tempat terang, tapi tidak terlalu silau. Kalau baca di malam hari, saya gunakan lampu meja yang cukup terang.
2. Ikuti Aturan 20-20-20
Membaca buku memang asik, namun perlu diatur. Agar tidak terkena sindrom mata kering, saya mengikuti aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, saya alihkan pandangan selama 20 detik ke benda yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter). Ini bantu mata rileks.
3. Mengedipkan Mata Secara Sadar
Saya melatih diri untuk tetap berkedip meskipun fokus. Bisa banget kok dilatih pelan-pelan. Meski awalnya cukup menantang.
4. Istirahatkan Mata Secara Teratur
Kalau udah mulai pegal atau pandangan kabur, saya stop dulu membacanya. Tutup mata sebentar, atau sekalian tidur power nap 10 menit!
5. Perhatikan Posisi Duduk & Jarak Buku
Idealnya, buku berjarak 40–50 cm dari mata, dan posisi baca jangan sambil tengkurap atau rebahan miring.
6. Gunakan Insto Dry Eyes
Nah, kalau mau cara yang cepat dan praktis, saya gunakan Insto Dry Eyes. Obat tetes mata ini sudah terbukti membantu mengatasi mata kering.
Insto Dry Eyes ini adalah tetes mata steril yang berfungsi sebagai air mata buatan. Tetes mata ini mampu mengurangi rasa tidak nyaman saat mata terasa kering. Selain itu, Insto Dry Eyes juga bisa memberikan kelembaban di mata.
Insto Dry Eyes memberikan efek pelumas yang bisa mengatasi gejala mata kering, meringankan iritasi mata yang disebabkan oleh kekurangan produksi air mata, yang biasanya dialami oleh penderita rheumatoid arthritis, keratoconjunctivitis dan xerophthalmia.
Setiap mL larutan Insto Dry Eyes mengandung Hydroxypropyl methylcellulose 3.0 mg. Tetes mata ini bisa digunakan sebanyak 1 - 2 tetes pada setiap mata, 3x sehari atau sesuai anjuran dokter.
Kemasan #InstoDryEyes ini travellable banget. Mudah dibawa kemana-mana. Cocok banget buat yang sering baca buku di berbagai tempat, mulai dari rumah, kafe, atau co-working space. Tinggal masukin tas, beres!
Kesimpulan : Hobi Baca Buku Jalan Terus, Mata Kering Harus Diurus. Jangan Anggap SePeLe!
Saya masih bisa menikmati buku favorit tanpa khawatir terkena mata kering. Tapi mulai sekarang, saya akan membaca dengan cara yang lebih ramah mata. Nggak usah maksain mata terus bekerja keras. Toh, buku bagus nggak akan kabur.
Saat mengalami mata SEpet, PErih dan LElah ini jadi tanda bahwa mata bukan mengalami sindrom mata kering yang perlu segera diatasi sebelum kondisinya bertambah parah.
Solusinya? Tetesin Insto Dry Eyes dan jangan lupa sambil mengubah kebiasaan membaca supaya lebih ramah bagi mata. Jadi, #MataKeringJanganSepelein, lindungi matamu sekarang juga dengan INSTO DRY EYES.
Referensi
https://www.alodokter.com/sindrom-mata-kering-kenali-penyebab-gejala-dan-cara-menanganinya
https://www.halodoc.com/artikel/3-kebiasaan-ini-bisa-sebabkan-mata-kering?srsltid=AfmBOoojPC3CsuAev6PR9poGnhAUu9gevmubnj5aMnT3x9LAyAAbygYZ
Ihttps://www.idntimes.com/life/inspiration/akromah-zonic-6/ketegangan-mata-membaca-buku-c1c2
Nah kurangnya aku nih mba kalau baca dimalam hari tuh sukanya tiduran dan gelap kadang cuma kasih lampu HP doang hahaha :p dan beneran jadi cepat lelah memang butuh sih tetesan Insto Dry
BalasHapusSedia insto kapanpun apalagi yang kebiasaan sehari2 baca buku ataupun menatap gawai. Mencegah tentu lebih baik
BalasHapusHahaha bener buku toh gak akan kabur ya mak. Jangan terlalu bekerja keras sampe mata jadi kering
BalasHapusKaaaan bener. Aku tuh sering bandel klo baca buku di tempat gelap sambil rebahan ga pake kacamata minus lagi. Padahal kesehatan mata emang sepenting itu ya.
BalasHapusAku punya dua, satu taro di rumah, satunya lagi taro di tas buat bepergian
BalasHapusSeringkali saya kangen bisa sanggup membaca banyak. Sekarang lagi mencoba memaksa diri. Setidaknya 1 bab sehari. Tapi, memang harus jaga-jaga juga jangan sampai mata menjadi kering. Sedia Insto di rumah.
BalasHapusSaya sampai harus mengunakan kaca mata minus karena dlu suka terlalu asyik membaca, dengan pencahayaan minim.
BalasHapusUdah mata lelah kering dan merah tetap dipaksa membaca
Andai dulu udah ada Insto ya...
Poisis saat baca pun juga pengaruh ya ternyata, makanya harus diperhatikan juga.
BalasHapusKan mata aset berharga kita, apalagi sekarang juga ada Insto dengan kandungan yg tepat diperlukan mata kering.
Apalagi sekarang banyak ebook, jadi penting banget punya tetes mata insto di rumah maupun di kantor menurutkuu.
BalasHapusbaca buku apalagi yang seru itu memang suka bikin lupa waktu dan bahkan bikin lupa tidur. hiihi. alhamdulillah ya ada produk insto dry eyes yang bisa mengurangi gejala mata kering karena kelamaan baca buku
BalasHapusWah Terima kasih tipsnya, anakku pernah matanya kedip-kedip terus ternyata karena mata kering kebanyakan screen time..
BalasHapusHobi baca buku, hobi main game online itu harus sangat aware dengan organ matanya. Sebisa mungkin jangan terus menerus menatap buku atau layar gadget. Pakai INsto Dry Eyes sudah solusi terbaik sih menurutku
BalasHapusKalau udah kering mata, mending langsung diteteskan aja dengan Insto Dry Eyes karena kl disepele in bisa bahaya juga mbak. Ukurannya yg mini, muat di saku celana
BalasHapusLhaa...aku naksir tasmuuu, besss...
BalasHapusCakeeuupp~
Bitiwei, akutu kalo safar uda ga bekelan buku fisik lagi... bukunya ebook aja deh.. ringkes.
Tapi bener siyh.. paparan sinar biru dari gadget ini bikin mata periih lama-lama. Cuma kalo nanggung, suka teruuss aja, ga dirasa rasa perihnya.
Ternyata, bahaya yaa.. kudu diatasi dengan cara yang bijak, yakni menggunakan insto dry eyes. Cobain juga aah...cara ampuhmu, Di..
Nuhuun, beess...
hahaha jadi salah fokus ya sama tas
Hapusaku juga, tosss
kalau mbak Dian memang rajin baca makanya butuh terus sedia Insto supaya cegah matanya kering
helpful banget buat saya yang sering bekerja dengan laptop atau HP, bikin mata keringnya cepat reda kembali, apalagi aps dipakai juga nyaman
BalasHapusMengedip tu pekerjaan yang keliatan sepele ternyata besar artinya buat kesehatan mata yaa. Apalagi kalau baca buku atau misal baca ebook via gadget kalau dah fokus jarang berkedip, mata pun jadi kering deh. Untung selalu sedia Insto buat mengatasi gangguan mata yaa.
BalasHapusKalau baca buku apalagi baca ebook pakai HP saya juga jadi jarang ngedip, akibatnya mata jadi mudah capek dan perih. Kalau lagi nyetir agak lama di siang hari juga suka mudah silau, ternyata itu juga ciri mata kering. Jadi saya bawa INSTO dry eyes di tas supaya mudah netesin ke mata saat dibutuhkan.
BalasHapusKebiasaan aku nih suka baca buku / mainan hp dengan ruangan redup, taunya gak berasa mata udah kerasa sepet, perih, dan lelah. Auto sedia insto di rumah juga lah kalo gini
BalasHapusDari mata minus ke mata plus. aduhai mataku sering mengalami mata kering, jadi suka stok Insto. Apalagi hobi baca buku sambil tidur. Nah, ini susah dihilangkan heheh
BalasHapus