Dua tahun terakhir ini, sejak jadi member gym, yoga adalah kelas yang rutin saya ikuti. Olahraga yoga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga untuk kesehatan mental. Saya akui, sejak rutin beryoga, saya jadi lebih mudah meregulasi emosi.
Inilah yang membuat saya tertarik mengikuti beberapa jenis yoga. Mulai dari basic yoga, gentle yoga, vinyasa yoga, kappa yoga, hingga aqua yoga. Yang paling baru, saya mencoba swing yoga.
Jujur aja, waktu pertama kali dengar tentang yoga swing, bayangan saya langsung ke arah “atraksi sirkus” yang bikin deg-degan. Gimana nggak? Kita harus menggantung di udara pakai kain seperti ayunan, sambil melakukan gerakan yoga. Saga yang bahkan berdiri satu kaki aja masih suka oleng, langsung mikir, “bisa nggak ya, saya yang belum lentur ini ber swing yoga? “
Tapi, rasa penasaran ternyata lebih besar dari rasa takut. Akhirnya, saya pun mencoba ikut yoga swing di JYOTI YOGA SURABAYA. Bersama teman-teman genk Yoga FitHub Graha Pena.
Hasilnya? Saya malah ketagihan! Buat teman-teman yang masih ragu-ragu, saya share ya cerita lengkap tentang manfaat yoga swing untuk pemula, biar kalian bisa lebih yakin dan nggak takut coba.
Apa Itu Yoga Swing?
Yoga swing, atau kadang disebut juga aerial yoga, adalah latihan yoga yang dilakukan dengan bantuan hammock atau kain kuat yang digantung dari langit-langit. Tujuannya? Membantu kita melakukan gerakan yoga dengan support tambahan, sekaligus memberikan sensasi “melayang” yang nggak bisa dirasakan saat yoga biasa.
Tenang, ini bukan soal bergelantungan tanpa kontrol. Malah justru, yoga swing dirancang untuk mendukung tubuh kita dan mengurangi tekanan di sendi.
Pengalaman Pertama: Antara Deg-degan dan Wow
Begitu masuk ke studio, yang pertama saya lihat adalah barisan kain menggantung dari langit-langit. Instruktur langsung menyambut dengan ramah dan bilang, “Kalau takut, itu wajar. Justru berarti kamu bakal merasakan manfaatnya lebih besar.”
Sesi dimulai dari gerakan sederhana, kayak duduk di hammock, lalu berayun pelan sambil stretching. Tapi lama-lama mulai diajak untuk menggantung terbalik! Awalnya aku kaku banget, tapi begitu berhasil, rasanya... bebas. Ada rasa ringan di punggung, dan kepala rasanya lebih fresh setelah posisi terbalik.
Baca Juga : Manfaat Aqua Yoga untuk Tubuh dan Pikiran: Saya Sudah Coba Sendiri
Pertama kali ikut yoga swing, saya langsung heboh sendiri. Bikin berisik studio. Haha, maklum, baru pertama! Di sesi akhir, instruktur mengajak empat pose. Tapi, saya baru berhasil melakukan satu pose saja. It's okay, next much better!
Manfaat Yoga Swing untuk Pemula
Meski lebih menantang dibandingkan yoga pada umumnya, swing yoga ini punya banyak manfaat, lho. Bahkan untuk pemula seperti saya ini. Berikut beberapa manfaat yoga swing;
1. Mengurangi Nyeri Punggung & Bahu
Salah satu gerakan paling enak adalah posisi menggantung terbalik. Di sini, gravitasi membantu “menarik” tulang belakang, dan ini bisa bantu melegakan ketegangan di punggung bawah dan bahu.
2. Meningkatkan Fleksibilitas Secara Bertahap
Kalau sering merasa badan kaku, justru yoga swing cocok banget. Karena hammock-nya bantu menopang berat badan, kita bisa lebih berani stretching tanpa takut keseleo atau jatuh.
3. Melatih Keseimbangan & Koordinasi Tubuh
Bahkan saat kita cuma berdiri sambil pegang hammock, tubuh sudah kerja keras buat jaga keseimbangan. Lama-lama, koordinasi otot jadi makin bagus.
4. Menenangkan Pikiran & Mengurangi Stres
Seperti yoga pada umumnya, napas dan mindfulness tetap jadi bagian penting. Tapi dengan gerakan melayang yang lembut, rasa rileks yang dirasakan jadi dua kali lipat.
5. Membangun Rasa Percaya Diri
Setiap kali berhasil menyelesaikan satu gerakan baru (apalagi yang terlihat “serem”), kamu bakal ngerasa bangga. Ini efeknya bukan cuma ke tubuh, tapi juga ke mental. Jadi lebih percaya diri, deh!
Tips Buat Kamu yang Baru Mau Coba
- Pilih studio yang terpercaya, dan pastikan instruktur bersertifikat.
- Datang dengan pikiran terbuka. Jangan terlalu mikir “harus bisa”.
- Pakai pakaian yang nyaman, tapi tetap ketat (biar nggak nyangkut di kain).
Baca Juga : 5 Rekomendasi Baju Olahraga Wanita yang Nyaman dan Stylish
- Minum air putih cukup, karena bakal keringetan juga walau kelihatannya “cuma melayang”.
- Jangan bandingkan diri dengan orang lain. Semua punya progres masing-masing.
Jadi, Worth It Nggak?
Buat saya pribadi, YES, totally worth it
Dari yang awalnya takut, sekarang justru nunggu-nunggu kelas berikutnya. Selain tubuh jadi lebih fleksibel dan ringan, pikiran pun lebih tenang. Yoga swing memberi sata pengalaman baru yang seru, menantang, tapi tetap aman untuk pemula.
Kalau kalian butuh olahraga yang bukan cuma ngurusin bentuk badan tapi juga menyentuh sisi mental, yoga swing bisa jadi jawaban.
Trust me!
Keren ya Yoga pakai alat jadi menggantung begitu
BalasHapusAku dulu suka lihat salah satu blogger juga yang udah melakukan ini
Cuma aku masih maju mundur karena takut itu gantungannya copot kalau aku naik, hahah...
Mba Mira Sahid, Zata Ligouw sama mba Yayat keknya juga hobi yoga, ya?
HapusWaduuh, aku jadi FOMO nih Mbaaa
Tapi kata dr Tirta FOMO terbaik itu yhaaa FOMO olahraga kek giniiii
Kok aku linu ya pas liat gambar pertamanya. Kebayang kalo punggungku yang renta ini diajak pose begitu, bunyi kletek-kleteknya kayaknya bakal kedenger ampe ke rumah sebelah. hahaha
BalasHapusTapi aku baru tau lho ada Yoga Swing macem begini. Baguslah kalau manfaatnya bagus untuk Sendi dan juga ketenangan jiwa. Jadi pengen coba rekomendasiin ke istriku yang sering pegel-pegel, hehehe
ngeri takut jatoh hihi
BalasHapussalam kenal mba
Aku dulu pernah juga mbaa ikut gym trus ikut sesi yoga..meskipun yoga yang biasa yaa bukan yang swing yoga dan rasanya memang enak gitu yaa badan jadi lentur gak kaku2 lagi namun sayang baru bbrp kali pertemuan harus cabut karena harus pindah luar kota..pengen juga suatu saat nanti bisa ikut kelas2 yoga pilates lagi
BalasHapusMba, awalnya juga aku mikir yoga swing ini kayak atraksi sirkus, ngeri jatoh. Eh, ternyata bermanfaat banget ya. Kebetulan aku sering nyeri punggung dan butuh banget buat menenangkan mental wkwkwk. Kayaknya seru juga buat dicoba..semoga ada di deket rumahku..
BalasHapusHik, sudah lama pengen nyobain yoga swing ini, tapi sampai saat ini belum kesampaian juga. Ada aja halangannya. Setelah baca ini dan membaca manfaat pertama, Mengurangi Nyeri Punggung & Bahu, sepertinya perlu banget atur waktu dengan baik,supaya bisa terwujud keinginannya.
BalasHapusAwal2 aku belajar yoga, itu anggab remeh. Kirain ga bakal capek, keringetan. Ternyataaaa jauuuuuh lebih berat ini drpd angkat beban ππππ.
BalasHapusTapi yg yoga swing aku blm coba mbaa. Soalnya aku kan belajar yoga nya online di rumah. Sementara yoga swing Krn fasilitas yg dipakai, JD harus pergi ke tempatnya kan. Ini yg aku blm bisa. Ga ada temen hahaha. Aku nih kalo ga ada temennya itu males berangkat. Memang hrs ada yg nemenin. :(
Temenku cowo jago bangettt yoga swing ini. Sampe sering dia posting gerakan2 yg dia kuasai. Duuuh bagus2 kalo memang udah mahir yaa
Tertarik banget buat coba olahraga Yoga Swing, soalnya yoga emang beneran impact-nya oke banget buat kesehatan badan dan mental.
BalasHapusBeneran bisa diandalkan buat kendalikan emosi, apalagi yang kerjaannya banyak tekanan dan Yoga Swing ini ku bayangin bakalan bantu aku betulkan struktur punggung, maklum kebanyakan bawa berat PP Bogor Jakarta kadang jadi OVT sama kondisi punggung juga nih.
Ternyata Yoga banyak jenisnya ya kirain nggak akan ada Yoga swing, sampai gelantungan gitu. Seru banget aku jadi pengen coba ih gerakan melayang gitu, kayaknya seru ya kepala dan bahu jadi fresh. Mana aku juga sekarang kalau bangun rasanya badan pegal-pegal semua. Banyak manfaat yang dirasakan baik untuk tubuh, gimana nggak bikin ketagihan.
BalasHapusBeneran mbak, kalau yoganya berhasil bisa jadi cara buat meregulasi emosi. Saya sendiri sudah dua tahun coba yoga di rumah. Meski pas tahap awal tuh nggak terlalu banyak keringet, tapi perasaan itu jadi lebih adem. Semakin lama, biasanya semakin naik level dan keringat bisa banjir. Hehehe.. Apalagi biasanya kalau yoga ditemeni sama musik-musik calm gitu, selain sehat juga bikin relax. :D
BalasHapusWaah.. Aku juga pernah swing yoga. Sayang jadwalnya memotong waktu maghrib jadi belum bisa ikutan lagi nih. Baca ini jadi pengen mulai lagi, BRB cari yang jadwalnya cocok aah, hehe
BalasHapusBaru coba yoga yg konvensional nih belum pernah yg yoga swing. Sepertinya seru yaa. Tapi ada maksimal BB gak sih kalau ikut kelasnya? Kain swingnya aman?
BalasHapusTernyata yoga itu banyak jenisnya ya, dari dulu penasaran dengan yoga, kelihatannya tenang, kalem tapi keringetan ya. AKu baru coba yoga yang standar aja sih, emmang enak kalau di gym ada yang mengarahkan ga asal olga aja
BalasHapusLihat fotonya langsung mikir, daku bakal bisa kayak gitu gak ya? Soalnya pernah model kayak gitu pake bantal, eh udahannya keleyengan πTapi inikan yoga ya, kayaknya bisa lebih aman.
BalasHapusAwalnya memang takut-takut ya, Mbak. Takut kainnya robek, takut jatuh, takut putus dan lain-lain. tapi setelah biasa, jadi seru dan banyak manfaatnya juga.
BalasHapusSeru juga yaa pengen coba hanya disini belum tahu ada ngga ya studio yang menyediakan Yoga Swing.. seru begitu gerakannya kayak penari balet walau deg-degan juga bisa ngga yaa hihi
BalasHapusKalau melihat orang lagi yoga dalam hati saya bilang, itu badannya lentur amaat yaaa bida dilekuk lekuk begitu. Udah kaya kaΕet aja.
BalasHapusNaah ini jenis yoga yang pakai alat ,, eeh kebetulan saya ada hammock di rumah bisa dipakai buat latihan yoga nih berarti.mantaap deh...
Abis Yoga swing pasti badan enakeun yaah..
BalasHapusAku taunya Yoga swing tuh dari IG beberapa artis Korea yang menekuni yoga, kaya Son Ye-jin ama mba pacalnya ((skarang uda jadi istrinya)) mas Ryeowok Suju.
Rasanya meliuk-liuk dengan cantiknya di udara tuuh... berasa gampiill..
Padahal kalo ngalamin sendiri maah.. lieeuur mereun nyaa..
Tapi kudu banget dicobain untuk merasakan sensasi terbang di udaraaa...
Lalalaa..
Widiihh mantul gelantungan. Aku belum pernah nyobain nih yang swing2 gitu. Tapi aku setuju pilih instruktur dan studio yang aman dan tersertifikasi jadi gerakan kita dipantau supaya gak salah urat dan mengalami cedera yaa.
BalasHapus