Manfaat Yoga Swing untuk Pemula, dari yang Awalnya Takut Jadi Ketagihan

 

Dua tahun terakhir ini, sejak jadi member gym, yoga adalah kelas yang rutin saya ikuti. Olahraga yoga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga untuk kesehatan mental. Saya akui, sejak rutin beryoga, saya jadi lebih mudah meregulasi emosi. 

Inilah yang membuat saya tertarik mengikuti beberapa jenis yoga. Mulai dari basic yoga, gentle yoga, vinyasa yoga, kappa yoga, hingga aqua yoga. Yang paling baru, saya mencoba swing yoga. 

Jujur aja, waktu pertama kali dengar tentang yoga swing, bayangan saya langsung ke arah “atraksi sirkus” yang bikin deg-degan. Gimana nggak? Kita harus menggantung di udara pakai kain seperti ayunan, sambil melakukan gerakan yoga. Saga yang bahkan berdiri satu kaki aja masih suka oleng, langsung mikir, “bisa nggak ya, saya yang belum lentur ini ber swing yoga? “

Tapi, rasa penasaran ternyata lebih besar dari rasa takut. Akhirnya, saya pun mencoba ikut yoga swing di JYOTI YOGA SURABAYA. Bersama teman-teman genk Yoga FitHub Graha Pena.

Hasilnya? Saya malah ketagihan! Buat teman-teman yang masih ragu-ragu, saya share ya cerita lengkap tentang manfaat yoga swing untuk pemula, biar kalian bisa lebih yakin dan nggak takut coba.

Apa Itu Yoga Swing?

Yoga swing, atau kadang disebut juga aerial yoga, adalah latihan yoga yang dilakukan dengan bantuan hammock atau kain kuat yang digantung dari langit-langit. Tujuannya? Membantu kita melakukan gerakan yoga dengan support tambahan, sekaligus memberikan sensasi “melayang” yang nggak bisa dirasakan saat yoga biasa.

Tenang, ini bukan soal bergelantungan tanpa kontrol. Malah justru, yoga swing dirancang untuk mendukung tubuh kita dan mengurangi tekanan di sendi.

Pengalaman Pertama: Antara Deg-degan dan Wow

Begitu masuk ke studio, yang pertama saya lihat adalah barisan kain menggantung dari langit-langit. Instruktur langsung menyambut dengan ramah dan bilang, “Kalau takut, itu wajar. Justru berarti kamu bakal merasakan manfaatnya lebih besar.”

Sesi dimulai dari gerakan sederhana, kayak duduk di hammock, lalu berayun pelan sambil stretching. Tapi lama-lama mulai diajak untuk menggantung terbalik! Awalnya aku kaku banget, tapi begitu berhasil, rasanya... bebas. Ada rasa ringan di punggung, dan kepala rasanya lebih fresh setelah posisi terbalik. 

Baca Juga : Manfaat Aqua Yoga untuk Tubuh dan Pikiran: Saya Sudah Coba Sendiri

Pertama kali ikut yoga swing, saya langsung heboh sendiri. Bikin berisik studio. Haha, maklum, baru pertama! Di sesi akhir, instruktur mengajak empat pose. Tapi, saya baru berhasil melakukan satu pose saja. It's okay, next much better! 

Manfaat Yoga Swing untuk Pemula

Meski lebih menantang dibandingkan yoga pada umumnya, swing yoga ini punya banyak manfaat, lho. Bahkan untuk pemula seperti saya ini. Berikut beberapa manfaat yoga swing;

1. Mengurangi Nyeri Punggung & Bahu

Salah satu gerakan paling enak adalah posisi menggantung terbalik. Di sini, gravitasi membantu “menarik” tulang belakang, dan ini bisa bantu melegakan ketegangan di punggung bawah dan bahu.

2. Meningkatkan Fleksibilitas Secara Bertahap

Kalau sering merasa badan kaku, justru yoga swing cocok banget. Karena hammock-nya bantu menopang berat badan, kita bisa lebih berani stretching tanpa takut keseleo atau jatuh.

3. Melatih Keseimbangan & Koordinasi Tubuh

Bahkan saat kita cuma berdiri sambil pegang hammock, tubuh sudah kerja keras buat jaga keseimbangan. Lama-lama, koordinasi otot jadi makin bagus.

4. Menenangkan Pikiran & Mengurangi Stres

Seperti yoga pada umumnya, napas dan mindfulness tetap jadi bagian penting. Tapi dengan gerakan melayang yang lembut, rasa rileks yang dirasakan jadi dua kali lipat.

5. Membangun Rasa Percaya Diri

Setiap kali berhasil menyelesaikan satu gerakan baru (apalagi yang terlihat “serem”), kamu bakal ngerasa bangga. Ini efeknya bukan cuma ke tubuh, tapi juga ke mental. Jadi lebih percaya diri, deh! 

Tips Buat Kamu yang Baru Mau Coba

• Pilih studio yang terpercaya, dan pastikan instruktur bersertifikat.
• Datang dengan pikiran terbuka. Jangan terlalu mikir “harus bisa”.
• Pakai pakaian yang nyaman, tapi tetap ketat (biar nggak nyangkut di kain).

Baca Juga : 5 Rekomendasi Baju Olahraga Wanita yang Nyaman dan Stylish

• Minum air putih cukup, karena bakal keringetan juga walau kelihatannya “cuma melayang”.
• Jangan bandingkan diri dengan orang lain. Semua punya progres masing-masing.

Jadi, Worth It Nggak?

Buat saya pribadi, YES, totally worth it

Dari yang awalnya takut, sekarang justru nunggu-nunggu kelas berikutnya. Selain tubuh jadi lebih fleksibel dan ringan, pikiran pun lebih tenang. Yoga swing memberi sata pengalaman baru yang seru, menantang, tapi tetap aman untuk pemula.

Kalau kalian butuh olahraga yang bukan cuma ngurusin bentuk badan tapi juga menyentuh sisi mental, yoga swing bisa jadi jawaban.

Trust me!